なるちゃん

2022.03.31

睡眠時間は長くても短くても健康を損なうリスクを高める！？

こんにちは矢野です(^^)/

先週旦那さんの誕生日でした。

子供達とケーキを作りお祝い。

一瞬で苺がなくなりました。笑

話は変わりますが皆さん、

一日の睡眠時間は何時間ですか？

私は大体6~7時間で、

子供と寝落ちしたら

９時間(週4は確実に寝落ち)です。笑

睡眠が大切という事は

誰もが知っている事だと思います。

しかし、長くても短くてもダメ！

ということをご存じですか？

睡眠不足の蓄積が、

がんや生活習慣病など

さまざま疾病の

発生リスクを高めるそうですが、

米国の大規模調査では

８時間を超える睡眠時間の

人の死亡リスクが上昇する！

という結果が出てるそうです！！

なんと！！！

睡眠時間って長ければいいと

思っていたので驚きです。笑

理想の睡眠時間は6~7時間がいいそうです！

年齢別では↓

10歳までは８~９時間

15歳で約8時間

25歳で約7時間

65歳で約6時間

加齢とともに必要な

睡眠時間は少なくなるそうです。

おじちゃんおばあちゃんは

早起きですもんね。笑

睡眠には「脳や身体の休養」

「疲労回復」「免疫機能増加」

「記憶の固定」「感情整理」

など多くの重要な役割があります。

私達にとって睡眠は

本当に大切なんだと改めて思います！

人それぞれ個人差がありますが、

仕事や学校のない休日に

朝遅くまで寝てしまっている場合は、

日ごろ睡眠時間が足りない

というサインになるそうですよ！！

うまく睡眠不足を解消しながら、

体内リズムをコントロールして、

生き生きとした毎日をすごしましょう(^^♪

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